** Sống dưỡng sinh trong đó có thể dục rất cần cho sức khỏe, tốt cho cuộc sống mỗi người. Tôi viết bài này mong lan tỏa sự sống tích cực. Hy vọng được góp ý, chia sẻ, hưỏng ứng từ cộng đồng.
Chân thành cám ơn Ban chủ nhiệm, CLB/DS KP 8, p Phú Cường, tp TDM, BD hỗ trợ giúp
đở. Cám ơn bạn quí Kim Thiên đã quay video, góp ý giúp bài viết.
ĐÔI NÉT VỀ CÂU LẠC BỘ
DƯỠNG SINH
Câu lạc bộ tên đầy đủ là CLB thể dục dưỡng
sinh (CLB/DS), nơi tập hợp những người yêu thích loại hình thể dục dưỡng sinh,
phần lớn là người lớn tuổi. Dưới sự quản lý của Hội người cao tuổi, phối hợp với
Hội phụ nữ, CLB được thành lập đến tận khu phố ở khắp các tỉnh thành,tổ chức
thành hệ thống qui cũ.
Các bài thể dục được nghiên cứu, thiết
kế khoa học, phù hợp thể trạng người cao tuổi, có huấn luyện viên chuyên nghiệp
hướng dẫn. CLB nhằm mục đích giúp các thành viên duy trì sức khỏe, tạo niềm vui
sống, nâng cao tuổi thọ. Từ thể dục DS, không
chỉ gặp nhau tập thể dục mỗi sáng, CLB còn chú trọng xây dựng nếp sống dưỡng
sinh, trân trọng sự sống. Hội người cao tuổi định kỳ tổ chức phong trào khuyến
khích các CLB tham gia hội thao đồng diễn, hội diễn văn nghệ múa hát, thi đua
giữa các CLB, trên cơ sở tự nguyện, tạo sự hăng say tập luyện, vui sống.
Cụ thể, mời quí thân hữu xem hoạt đông của
CLB chúng tôi:
Chúng tôi thuộc câu lạc bộ dưỡng sinh khu phố 8, phường Phú Cường, tp Thủ Dầu Một, tỉnh Bình Dương. Thành lập cách nay 24 năm. Một Câu lạc bộ đúng với nghĩa dưỡng sinh, là nơi rèn luyện sức khỏe, tìm an vui tinh thần.
Mỗi sáng lúc năm giờ, mọi
người tề tựu đông đủ, trong một giờ tập nhiều bài thể dục phù hợp, nhẹ nhàng vận
động toàn thân. Chúng tôi hăng say tập theo khẩu lệnh nhịp nhàng trên nền nhạc
vui tươi thúc dục.
* Đầu tiên tập bài thể dục khởi động:
nhẹ nhàng vận động đánh thức từng bộ phận cơ thể.
* Kế tiếp là ba bàì tập thể dục
căn bản:
- Bài thể dục 56 động tác: của BS Nguyễn
Văn Hưởng (Nguyên bộ trưởng y tế, người đặt nền tảng xây dựng đời sống dưỡng
sinh).
- Chúng tôi tập tiếp bài thể dục ngắn: 8
động tác tay không. Kế tiếp là vẩy tay 300 lần kết hợp hít thở sâu (dựa theo Dịch cân kinh của
đạo Phật). Kết thúc bằng động tác điều hòa hơi thở động tác nhịp nhàng giống chim
bay, cò bay.
- Kế
đến nâng cao dần cường độ vận động: chúng tôi tập tiếp một bài gậy ngắn tập
hai lần với những động tác nhịp nhàng như múa, nhịp độ 2 lần 8 nhip. Sau đó
tăng cường độ tập mạnh hơn với bài gậy
dài, tập hai lần, nhịp độ 4 lần 8 nhịp.Vừa vận động kết hợp với thở sâu theo từng
nhịp khẩu lệnh, môt – hai, hít – thở,…
Mọi
cơ, mỗi cơ quan,các khớp xương đều vận động. Buồng phổi tăng dung lượng trao đổi
khí. Dòng máu nóng đầy dưỡng khí buổi ban mai trong lành, luân chuyển toàn thân
đến từng tế bào, tiếp thêm năng lượng.
Những bài thể dục căn bản thời gian tập khoảng 30 phút, sau đó nghỉ ngơi
thư giản khoảng 10 phút. Còn lại 20 phút chúng tôi luân phiên chia đều các ngày
trong tuần tập những bài thể dục nâng cao: Dịch cân kinh, khí công, thái cực
quyền, voga, múa quạt, múa chùy, có nơi còn múa kiếm,V.V .... những động tác uyển
chuyển như múa, thật chậm, thật nhịp nhàng, kết hợp điều hòa hơi thở, có tác dụng
định tâm dưỡng khí, tồn thần.
Ban chủ nhiệm, những anh chị đi trước, là
những người nhiệt tình, giỏi kỹ thuật luôn tận tâm hướng dẫn, chỉnh sửa những động
tác sai cho các thành viên.Chúng tôi có Ban
chủ nhiệm giỏi chuyên môn, năng động, hiền hậu chân tình, luôn hết lòng vì anh
em là: Anh Tiến, chị ba Danh, Kim Thiên.
Không chỉ tập thể dục, hằng tuần câu lạc bộ
còn những hoạt động bổ ích mang đến tri thức,niềm vui tinh thần khác như:
-
Ca hát : hát các bài ca dưỡng sinh cộng
đồng, vừa hát vừa vổ tay, giúp giãn nở buồng phổi, Thời gian 30 phút, sáng thứ
năm,do thầy Vĩnh tự nguyện đến hướng
dẫn hằng tuần ( Xin tưởng nhớ Thầy). Sau này là chị Lang. Ngoài ra CLB
còn có những ca sĩ hát hay, hay hát như chị Lang, chị Việt Nhân, chị Linh,…
tham gia hội diễn luôn đoạt giải. Chúng tôi thường ca hát, khiêu vũ khi có đám
tiệc, khi trên xe đi du lịch.
-
Đọc báo: 30 phút vào sáng thứ bảy, cập
nhật kiến thức sức khỏe, y học. Do Kim
Thiên phụ trách.
CLB may mắn có nhiều thành viên trong ngành Y
như chị ba Danh, Kim Thiên, chị Lang,...
Chúng tôi thường được kiểm tra huyết áp, đường huyết, nhắc nhở uống thuốc, tư vấn
về bệnh kịp thời.
-
Công tác
xã hội: lập quĩ “ Nồi cháo tình thương” giúp bệnh nhân các bệnh viện ấm
lòng, vận động anh em tình nguyện đóng góp hàng tháng. Chị Việt Nhân là nhà tổ chức các hoạt đông thiện nguyện định kỳ
cùng với CLB đến viếng Viện dưỡng lão, Trại nuôi dưỡng trẻ mồ côi,.. Chúng tôi vừa
tặng quà vừa phục vụ văn nghệ, như một ngày hội, mang niềm vui đến những người cơ nhở.
Xong giờ thể dục chúng tôi còn quyến luyến rủ
nhau đến quán cà phê Phước Sanh, ăn sáng, uống cà phê thật đông vui, hằng mấy mươi người, riêng một
góc quán. khi thì tự trả khi thì được bạn chiêu đãi. Câu lạc bộ nhiều người
tính rộng rãi thích bao anh em như thế. Chủ quán thân tình giảm giá, cuối năm
còn tổ chức chiêu đãi tất niên, bắt thăm trúng thưởng quà tết thật vui, ấm cúng.
CLB có nhiều MạnhThường Quân thích lo cho
anh em, mỗi năm trang bị đồng phục dưỡng sinh cho cả câu lạc bộ, có thợ đến đo
may vừa vặn từng người như anh Tiến, chị
Vương. Vợ chồng chị Tám Thịnh hào
phóng thường xuyên tài trợ những chuyến
du lịch xa, dài ngày. Anh chị đang tài trợ toàn bộ chi phí cho CLB đi nghỉ mát, tắm biển Vũng Tàu 02 ngày.
Nhờ
sống dưỡng sinh sức khỏe chúng tôi tăng lên, cơ thể nâng cao sức đề kháng, giảm
được bệnh đau. Những bệnh mãn tính như tim mạch, tiểu đường, thoái hóa đốt sống,
thấp khớp,v.v…tuy không hết nhưng cũng dần được cải thiện, chậm lại sự tiến triển
của bệnh, giảm cơn đau xương khớp hành hạ, sống an vui với bệnh tật.
Chúng tôi xây dựng được một tập
thể gắn bó yêu thương, cùng giúp nhau rèn luyện thân thể, sống lạc quan yêu đời,
động viên nhau chiến đấu với bệnh tật, với tuổi già. Câu lạc bộ là tập thể nhiều
thành phần, ở nhiều lứa tuổi khác nhau, không phân biệt giàu nghèo, địa vị xã hội,
không phân biệt tôn giáo,… đến với nhau mục đích dưỡng sinh là chính. Có thể
nói câu lạc bộ là gia đình thứ hai, là mái ấm chung ai cũng muốn góp bàn tay
vun đắp. Có nhiều anh chị đã gắn bó hai mươi mấy năm, từ ngày thành lập, tuy tuổi
đã cao nhưng vẫn còn khỏe, tâm hồn trẻ trung yêu đời, là tấm gương để mọi người
rèn luyện.
Thể dục dưỡng sinh mang tính tập thể cộng đồng.Tuy
thuần thục tất cả các bài thể dục nhưng không ai muốn ở nhà tự tập một mình.
Chính không gian tập thể là nguồn động viên tinh thần để mỗi người tìm thấy nguồn
vui sống trong từng động tác thể dục. Niềm vui tiếng cười, những lời động viên
thăm hỏi, những chuyện trò tâm sự san sẻ buồn vui, đã gắn kết chúng tôi thành một
tập thể yêu thương như anh em trong một gia đình. Tất cả đều dựa trên nguyên tắc
tư giác tự nguyện, không điều lệ tôn chỉ, không trói buộc ai điều gì. Câu lạc bộ
đã có truyền thống hai mươi bốn năm như thế./.
Phương Danh
